Как преодолеть любой страх

Дата публикации: 01.09.2017

Категория: Статьи

О страхе и методах борьбы с ним в сети множество информации. Говорят об этом и на многих тренингах. На мой взгляд, такая «избитость» темы ничуть не уменьшает ее актуальность, а в ключе темы саморазвития страх – первый сковывающий фактор. Ведь именно он удерживает нас, например, от разговора с начальством о повышении, знакомства с понравившейся девушкой, уверенно произнесенной публичной речи – проще говоря, от множества вещей, которые могли бы сделать нашу жизнь лучше. В свете вышеизложенного необходимость преодоления страха становится очевидной, осталось только выработать правильную стратегию борьбы.

Но прежде чем ринуться в бой, рекомендуется изучить врага, чем мы и займемся. Что же такое страх? Трактовок много, но, резюмируя, можно сказать, что страх – это природная защитная биохимическая реакция организма, сопровождающаяся выбросом адреналина в кровь. Адреналин, в свою очередь, ускоряет нашу реакцию, повышает сообразительность, приводит тело в тонус. Он оберегает от опасных для жизни ситуаций, обеспечивает выживание нашего вида в целом.

Так почему же страх не помогает, а мешает нам? Откуда дрожь в коленях, путаница в мыслях, чувство неуверенности в себе? Вся проблема – в переизбытке адреналина в организме. Чтобы снизить его концентрацию, необходимо дать мышцам немного нагрузки – присядьте раз двадцать, отожмитесь, разомните руки. Теперь, когда мы привели тело в порядок, необходимо заняться наведением порядка в мыслях. Для этого следует знать, что все страхи можно условно разделить на две категории:

 оправданные страхи – их 5%;

 неоправданные страхи – их 95%.

Такое процентное соотношение – вовсе не преувеличение, и, глядя на него, можно понять, как много лишних, а главное – совершенно не страшных вещей пугают нас.

К оправданным страхам можно отнести все те страхи, которые своим наличием оберегают жизнь и здоровье: прыгнуть с парашютом – страх оправдан риском для жизни, переплыть бурлящую реку, прогуляться по карнизу 10-го этажа – аналогично.

К неоправданным относятся практически все остальные страхи человека. Они возникают по разным причинам, большинство диктует социум, воспитание, общественные шаблоны. «Не общайся с незнакомцами!», «Не перечь старшим!» – с детства учат нас родители, а впоследствии мы запросто можем испытывать страх при знакомстве на улице или общении с руководством. К этой категории можно отнести страх перед публичным выступлением, страх мужчины подойти к понравившейся девушке, страх начать собственный бизнес и т. п. Все эти страхи мешают нам жить, развиваться и двигаться вперед.

Напрашивается вывод – в то время как оправданные страхи оберегают нашу жизнь, неоправданные ограничивают наше развитие. Получается, человек, не преодолевающий свои неоправданные страхи, не развивается.

Вспомните, как Вам было страшно первый раз в жизни самостоятельно выйти на улицу без родителей или впервые самому пойти в школу, а позже – в ВУЗ, многие до сих пор испытывают сильное волнение, приходя на новую работу. В каждой из описанных ситуаций Вы преодолевали страх, чтобы сделать шаг вперед и немного расширить собственную зону комфорта. То есть если правильно использовать чувство неоправданного страха, можно извлечь для себя пользу – например, четко определить вектор дальнейшего развития себя как личности.

Рассмотрим больше фактов о неоправданных страхах:

 Страх есть всегда, когда есть развитие. Каждый раз, когда мы входим в «неизведанную зону», беремся за новое дело, неожиданно сталкиваемся с чем-то новым – возникает страх, и это вполне естественно.

 Единственный способ преодолеть страх – сделать то, что страшно. Других путей нет, и «вывернуться» никак не получится. Есть только один способ.

 Страх – это зверь, который ест Вас изнутри. Причем он поглощает Вашу энергию. Победите зверя – и получите ту энергию, которой он Вас лишал. Часто бывает, что Вы собирались что-то сделать, но в самый ответственный момент отступили (попросту испугались), придумали себе оправдание, а потом сидите и полдня кусаете локти, сожалея о том, что не сделали? Это как раз тот случай.

 Преодоление страха дает «ресурс» – чувство радости и кайфа. Почему многие люди увлекаются видами спорта, связанными с риском? Они регулярно побеждают свой страх, следовательно, получают огромный заряд позитивной энергии.

 Намного проще преодолеть страх, чем всю жизнь бояться. Очевидное умозаключение из всех предыдущих пунктов.

 Не только Вы боитесь, боятся все, кто развивается. Это поддерживающий факт. Любой человек, который не стоит на месте, а значит, расширяет свою территорию комфорта, каждый раз, делая это, боится. Если завтра я открою новый бизнес, начну освоение новой формы деятельности – конечно же, я буду бояться.

Следующий факт я бы выделил отдельно как самый важный:

 Страх указывает нам направление, в котором стоит развиваться. Развитие – главное для человека – надеюсь, Вы со мной солидарны.

 Бывает так, что приходится один страх преодолевать неоднократно. С другой стороны, повторное преодоление страхов тоже дает ресурс. Следовательно, несет удовольствие.

Ну и в заключение самый действенный, на мой взгляд, рецепт борьбы со страхом:

1. Признать свой страх

Порой это сложнее всего. Наш мозг очень хитер и умеет нас обманывать, причем так, что бы мы никогда не догадались, что истинной причиной чего-либо является страх.Пример: Вы хотите открыть собственный бизнес и начать работать на себя. Вы долго вынашиваете идею, ведете подсчеты, копите деньги, а в последний момент решаете, что денег все же не хватит, идея не настолько хороша и знаний у Вас тоже недостаточно – в действительности Ваш мозг просто придумал несколько защитных оправданий, чтобы завуалировать истинную причину – страх.

Пример 2: Вы идете по улице и замечаете симпатичную девушку. Возможно, Вы даже встречаетесь взглядами, и она Вам улыбается. Все, что остается сделать, – подойти и заговорить, но Вы думаете о том, что ей сказать, как она на это отреагирует, не будете ли Вы выглядеть глупым в ее глазах, заметят ли это окружающие…В конечном итоге Вы «вспоминаете», что спешите, и оказывается, что она не так уж и хороша. Истинная причина такого развития событий – тоже страх.

2. Сознательно продумать последствия

Делая что-либо, продумайте самый негативный вариант из всех возможных, приняв его и смирившись с ним, а дальше можете спокойно действовать. Здесь очень помогает сентенция: «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее» (страх смерти, к слову – сильнейший из человеческих страхов).

Предположим, Вам необходимо по работе выступить с докладом перед большой аудиторией. Что может произойти, если Вы выступите не так хорошо, как хотелось бы? В худшем случае Вы потеряете работу, это не так критично – всегда можно найти новую. При этом Вы получите бесценный опыт, который наверняка позволит Вам сделать все возможное, чтобы Ваша следующая публичная речь сорвала шквал оваций.

3. Сделать то, чего боитесь. Здесь, я думаю, все просто и очевидно – Вы сделаете это и получите результат, а кроме того, энергию от только что преодоленного страха.

4. Повторить. Иногда необходимо сделать это несколько раз, чтобы полностью преодолеть свой страх.

Автор: Дмитрий Вольф

Тренер личностного роста, психолингвист, социальный технолог. В сферу профессиональных интересов в первую очередь входит коммуникация — письмен…

Пикап — что это на самом деле?
Говорить может каждый…
Похожие публикации
12 базовых навыков человека

Вы когда-нибудь  задумывались о том, что такое «образованный человек» и что именно он должен знать и умет ...

Читать полностью
Выйти за рамки!

Что если мы скажем, что Вас уже сейчас окружают ТОЛЬКО приветливые и отзывчивые люди: пр ...

Читать полностью
Говорить может каждый…

Говорить так, чтобы быть услышанным и понятым, влиять на внутренние состояни ...

Читать полностью
Конформизм, что это?

Очень часто, поясняя те или иные стратегии мышления или поведения я оперирую термином «конформизм» и «конформность», п ...

Читать полностью
О правильной постановке и достижении целей

Мы все ставим себе цели. Ежедневно, по много раз. Какие-то из них глобальны, и их можно в общем охара ...

Читать полностью